零分杂记

耀智大和尚及德建禅师为学员们课前开示（图片来源：凤凰网佛教文化 摄影：李国坚）

德建禅师带领学员们练习行意禅（图片来源：凤凰网佛教文化 摄影：李国坚）

德建禅师在传授功法（图片来源：凤凰网佛教文化 摄影：李国坚）

德建禅师：广东省陆河县观天寺住持、少林寺永化堂禅武医第十八代传人、少林寺永化堂绝学“心意把”传人、河南省嵩山禅武医研究院院长、河南省非遗文化“嵩山内养功法”代表性传承人、郑州市非遗文化“嵩山禅武医传统功法”代表性传承人。

禅武医（行意禅）由明代高僧、少林寺永化堂开山祖师无言正道所创并集大成。以达摩祖师为源头，至明朝无言道公开创并集大成的禅武医体系，在广泛吸纳少林寺传承已久的禅宗、武术和医学的基础上，将三者有机结合起来，并融为一体，从而形成了独具特色的少林禅武医文化，不仅是少林的精粹与命脉，汉传佛教的重要法门，也是中华文化的瑰宝。而对佛门弟子而言，是一种修行的法门，对大众而言，是提升身心健康的方法，可使身心和谐、疾病减少。禅武医功法用直接、自然的方式来融入到日常生活中，达到强身健体，心境平静的目标，提升生活、学习、工作的品质。禅武医学堂以佛教的修行方法融汇传统武术与医学，以禅学为体，以禅武、禅医为用，实现自强而助人，慈悲以济世。

嵩山内养功法，作为少林禅武医的基础以及少林拳法的筑基功是康复营课程的重要组成，包含着禅观静心与运动治疗的功效，是营员在2023年3月16日至3月29日两周营期里每天早晚练习的固定内容。近十来年，少林禅武医的功效，科研实证有助改善修习者认知功能与身心健康，已经得到高校研究机构的验证并发表于国际权威学术期刊中，“禅武医生活方式医学”2021年荣获美国生活医学学会认证。在日常生活中，我们常说起“推心置腹”“放松”“安心”，“生命在于呼吸间”，今天，且听少林寺永化堂无言道公禅武医第十八代传承人、河南省嵩山禅武医研究院院长、嵩山禅院住持德建禅师娓娓道来修习禅武医在运动禅修调身中的妙用！

学员顺利报到后的第一天，第十五期自信人生——癌症康复营学员在广州大佛寺普觉楼四楼茶室迎来了本期康复营课程第一课，大佛寺礼请德建禅师为导师来到广州大佛寺为营员面授少林禅武医嵩山内养功法，从2006年康复营首期开班到本期第十五期，德建禅师慈悲深厚，每期都亲自给学员传授内养功法，利益大众。

耀智大和尚首先向本期学员们说，我们举办癌症康复营的定位及出发点是医院常规系统治疗的一个积极配合与补充，善友康乐社康复营通过多学科领域的资源整合，是佛学与科学的结合、社会慈善机构与学术机构合作的一种新模式，通过多学科领域的资源整合——以科学营养干预和佛法修心调理为核心，辅以佛教生死观、心理学、在康复营的培训安排中有四个重心。

第一，佛法教义调心，患者常见的心理问题源于疾病的恐惧与慌乱，而能让学员升起喜乐自在之心，发勇猛心，向死而生。

第二、传统运动调身。中国的养生之道有千年历史传承，而少林寺的功法正是中华文化之精髓。跟随德建禅师学习，合理有效的禅修，能在正念运动、通畅气血、打通经络三个方面有所进展，对学员的身体恢复很有帮助。

第三、营养膳食调病。由广州大佛寺特邀哈佛医学院麻省总医院脂类医学与技术研究室主任康景轩博士对症现代社会营养膳食理论庞大繁杂，亲自为学员们规划膳食，调理身体。

第四、终极关怀导归。“诸行无常，是生灭法，生灭灭已，寂灭为乐。”康复营的究竟目的是希望帮助患者借病悟道：圆满彻底地解决生死问题，提升生命质量。

德建禅师从掌握少林禅武医筑基功的源头丹田呼吸入手，首先详细讲解了两种呼吸方法：自然丹田呼吸法和自为丹田呼吸法。自然呼吸法讲求呼吸自然，姿势舒适，充分放松。自为呼吸法则通过调节身体姿势，配合呼吸，让身心进入放松状态。随后德建禅师进一步传授动静结合中结合丹田呼吸法的基础功法，初级内养功六式的内容，包括虚桩、丹田呼吸法、沐鼻法、风摆柳、松肩式和顺气式。德建禅师强调本次重点传授的这六式，经由多年亲自临床应用和诊疗，能让学员在不同的生活场景下练习呼吸法，把修行生活化，全方位放松身心。

在全天的传授过程中，德建禅师耐心细致与学员们充分互动，为学员一一慈悲解答困惑，并进一步强调功法要点：生命就在呼吸间，关注呼吸的每个环节，是为了专注当下和向内专注接近真如自性。通过缓和的动作，绵长的呼吸，能更好感受身体的状态，建立连接，体悟生命的美好，调柔心性，培育慈悲。

在紧密活泼的学习中，时光飞逝，普觉楼四楼茶室法喜充满，德建禅师结束今天课程时鼓励大家：“命由己造，我们可以通过用心体悟呼吸，找回对生命的掌控感；不必无谓恐慌着急，在日常生活中多用心观照。“生命不息，修炼不止。”最后，德建禅师嘱咐所有学员要谨记禅武医修心性、正品德、慈悲行；身心一体九字真言，如果能持之以恒在日常生活中时时处处切实用好禅武医行意禅，就是自惠的智慧禅！

嵩山内养功法

内养功（即“嵩山内养功法”，也称“少林内养功”），是少林禅武医的基础，也是少林武学的筑基功，作为少林传统文化的重要载体，也是融修心、修身、健体于一体的独特功法，内养功在少林拳法的基础桩功的演练中，贯穿观呼吸、观身等等要素，其特点是以心行气，以气练神，以神健体，其动静结合的禅修方式，具有强身健体的作用，为禅武、禅医的修习打下基础。（图/文 广州市大佛寺）